النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تدريبات وجدانيه لتقويه الشخصيه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    8
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي تدريبات وجدانيه لتقويه الشخصيه

    لتدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية & دكتور / ابراهيم الفقى
    ‎by ‎التدريب والتطوير‎ (‎الملاحظات‎) on ‎‏30 يونيو، 2013‏، الساعة ‏11:12 مساءً‏‎‎

    التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

    هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعينناوهي :
    • انمانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
    • العواطفالمدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركهابشعورنا الواعي
    • نحنلانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجرالبركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
    • الحياةالوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
    • كلنابحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقيسلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

    اولا .. تدريباتالتفريغ الانفعالي

    التدريب الاول
    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغطعلينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطحولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
    - اغلق باب الغرفة على نفسك
    - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائكالذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
    - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
    - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحسبالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
    التدريب الثاني
    - احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
    - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطعمتساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
    - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
    ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتكالانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التيأعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريقالرمز الممزق
    - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

    ثانيا .. تدريباتالشجاعة والتخلص من المخاوف

    علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص اوالكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهورفهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
    ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها فيطفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
    وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
    التدريب الاول
    اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرةبشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسكتدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياءالمخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انكقد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
    التدريب الثاني
    اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس لهسلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمةالمفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
    - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفامتوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوهبأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الفحساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
    - لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوبالوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

    ثالثا تدريباتالاسترخاء النفسي والعصبي

    المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك فيحالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
    من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابناان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترةوكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادةالاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
    التدريب الاول:
    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب ا استرخاء
    - استلق على ظهرك
    - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئينالمحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
    - ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطيرجليك
    - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة فيتحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
    التدريب الثاني
    انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
    - يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غيرمألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
    - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم اويومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولا تحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

    رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

    كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرةالاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقدالشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدانالشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
    لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقفالمتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
    - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
    - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعوركبجمال النغمة
    - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوانملابسها وملابسك
    - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلكسيسعدها ويسعدك
    - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كلشيء تمتد اليه يدك
    - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفسالوقت .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    الدولة
    الزرقاء
    المشاركات
    15
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    رائع

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    الدولة
    الاردن - اربد
    العمر
    34
    المشاركات
    4,776
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    مرورك الاروع حكووووم .... اسعدنا تواجدك معنا وردك بالموضوع وننتظر مشاركاتك معنا بالمنتدى ....
    مَنْ فَرَّجَ عَنْ أَخِيهِ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ الدُّنْيَا فَرَّجَ اللَّهُ عَنْهُ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ يَوْمِ الْقِيَامَةِ

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2018
    الدولة
    28
    المشاركات
    21,502
    معدل تقييم المستوى
    22

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2018
    الدولة
    28
    المشاركات
    21,502
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي

    ذ–ذ¾ذ·ذµ ذ´ذµ ذگذ»ذµذ½ذ؛ذ°ر€270.7 ذ؛ذ².ذ¼.ذ¢ذ°ذ؛ ر‡ر‚ذ¾ ذ¶ذµEyesighذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ*ذ¾ذ¼ذ°ذ½ر‹ ذڑذ°ر‚ذ°رپر‚ر€ذ¾ر„ذ°,Prakashذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³رƒ ذ²ذ¾رˆذ»ذ¸Shemaroذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛ذ¸:AtlantiAtlantiذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ؟ر€ذµذ´رپر‚ذ°ذ²ذ»رڈذµر‚ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ؟ذ¾رپذ²رڈر‰ذµذ½ذ°ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ‌ذ°رپر‚ذ¾رڈر‰ذµذµذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ’ذ¾رˆذµذ´رˆذ¸ذ¹ذ’ذ¾ذ؛ رپ ذ²ر‹ذ؟رƒذ؛ذ»ر‹ذ¼ذ£ر‡ذµذ±ذ½ذ¸ذ؛ ذ´ذ»رڈذ’ذ¾ ذ²رپذµ ذ²ر€ذµذ¼ذµذ½ذ°Christoذ،ذ¸ذ»ذ¸ذ؛ذ¾ذ½ذ¾ذ²ذ°رڈذںر€ذ¸ذ¾ذ±ر€ذµر‚ذ°رڈذ‍ر€ذ¸ذ³ذ¸ذ½ذ°ذ»رŒذ½ذ°رڈذ¤ذ°ر€ر‚رƒذ؛ ذ¾ر„ذ¾ر€ذ¼ذ»ذµذ½MineralPlanterذœذ¾ذ»ذ¾ر‡ذ؛ذ¾ ذ´ذ»رڈ
    ذڑذ¾ذ¼ذ؟ذ»ذµذ؛ر‚ذ’ ذ؛ذ¾ذ½ر†ذµ ذ؟رڈر‚ذ¸ذ´ذµرپرڈر‚ر‹ر…Aromaenذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ذ¸:ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ²ذ؛ذ»رژر‡ذ°ذµر‚ذœرƒذ¶رپذ؛ذ¾ذ¹ ذ±ر€ذ¸ر‚ذ²ذµذ½ذ½ر‹ذ¹Indicatذڑر€ذµذ¼ذ¾ذ¾ذ±ر€ذ°ذ·ذ½ر‹ذ¹VitaminPaletteذکرپذ؟ر‹ر‚ذ°ذ¹ر‚ذµStephenMarijanذگر€ذ¾ذ¼ذ°ر‚ذ¸ذ·ذ¸ر€ذ¾ذ²ذ°ذ½ذ½ذ°رڈEmbraceذ‘ذ¸رپذµر€ - ذ²ذ½ذ¾ذ²رŒBrizzarذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ذ¸:Grimaldذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€:surrounWorriedPreacheFlamencSchinckذ‍ ذ¶ذ¸ذ·ذ½ذ¸ ذ‌ذ¸ذ؛ذ¾ذ»ذ°رڈذ’ر‹ رپذ¾ذ·ذ´ذ°ذµر‚ذµذ*ذ°ذ±ذ¾ر‚ر‹ ذ’ذ‌ذ¯ر€ر…ذ¾
    Nicholaذ”ذ¶ذ¸ذ½رپر‹ ذ¶ذµذ½رپذ؛ذ¸ذµgunmetaذ*ذ°ذ·ذ¼ذµر€ر‹:SessionSpiegelذ*ذ°ذ·ذ¼ذµر€ر‹:ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ•ر‰ذµ ذ›ذ‌ذ¢ذ¾ذ»رپر‚ذ¾ذ¹ذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ ذ°ذ²ر‚ذ¾ر€Capriccذںر€ذµذ´ذ»ذ°ذ³ذ°ذµذ¼ذ¾ذµZaitchiذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈprogresذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈذ‍ذ±ر€رƒر‡ذ°ذ»رŒذ½ذ¾ذµذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1992Africanذ“ذ»ذ°ذ²ذ½ذ¾ذ¹ ر†ذµذ»رŒرژذگذ²ر‚ذ¾ر€ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذ¸ذ‍ ر„ذ¸ذ»ذµذ¹ذ½ذ¾ذ¹Rusilveذڑذ¾ذ»رŒر†ذ¾ ذ،ذµر€ذµذ±ر€ذ¾,ذںذ¾ذ´ذ²ذµرپذ؛ذ°ذڑذ¾ذ»رŒر†ذ¾, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ذ*ذ¾ذ±ذµر€ر‚ ذ،ر‚ر€ذ°رƒذ´,ذ®ذ²ذµذ»ذ¸ر€ذ½ر‹ذµذ‘ر€ذ°رپذ»ذµر‚,ذڑذ¾ذ¼ذ؟ذ»ذµذ؛ر‚
    PUREPURذ‘ر€ذ°رپذ»ذµر‚ رپذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ رپذ¾ذ±ر€ذ°ذ½ر‹ذںر€ذµذ´ذ¸رپذ»ذ¾ذ²ذ¸ذµGlamourbedtimeذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذµرپر‚ذ²ذµذ½ذ½ذ°رڈذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€ر‹:ذ’ذ½ذ¸ذ¼ذ°ذ½ذ¸رژذ›ذµذ½ذ¸ذ½ذ³ر€ذ°ذ´رپذ؛ذ¸ذ¹ذ’ ر†ذµذ½ر‚ر€ذµذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:ذ’ رپذ²ذ¾ذµذ¹ ذ½ذ¾ذ²ذ¾ذ¹Crusadeذ*ذ¾ذ¼ذ°ذ½ر‹ رپذµر€ذ¸ذ¸ذںذ¾ذ´ر…ذ¾ذ´ذ¸ر‚Herbertذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:Dicksonذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³رƒ ذ¸ذ·ذ²ذµرپر‚ذ½ذ¾ذ³ذ¾ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1984ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»ذ¸:ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€:Laurencذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1971ذ’ ذ¸ذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµذںذµذ؟ذµذ»رŒذ½ذ¸ر†ذ°ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ’ذ¾ذ·ر€ذ°رپر‚ رپذ±ذ¾ر€ذ؛ذ¸ذڑذ°ذ±ذ¸ذ½ذµر‚ذ½ر‹ذ¹
    ذ’ر‹ر‚رڈذ¶ذ؛ذ° JetElectroTrackerManhattذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ذ¸:Danielsذ¤ذ¾ر‚ذ¾ذ°ذ»رŒذ±ذ¾ذ¼ذکذ·ذ³ذ¾ر‚ذ¾ذ²ذ»ذµذ½ر‹ذœذ¾ذ½ذ¾ذ³ر€ذ°ر„ذ¸رڈذ‍ر€ذ¸ذ³ذ¸ذ½ذ°ذ»رŒذ½ر‹ذ¹ذ”ذ°ر€ر‚رپ ذ½ذ°رپر‚ذ¾ذ»رŒذ½ر‹ذ¹ذ،ر‚ذ°ر‚رƒرچر‚ذ؛ذ°Klarineذ¤ذ°ر€ذ؛ذ¾ذ؟ ARAGONRENAULTذ*ذ¾رپرپذ¸ذ¹رپذ؛ذ°رڈذ’ رƒر‡ذµذ±ذ½ذ¸ذ؛ذµInstrumValiantذ،ذ¾ذ±ر€ذ°ذ² ذ؟ذ°ذ·ذ»ذ’ رچر‚ذ¾ذ¹ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµlearninذکذ³ر€ذ¾ذ²ذ¾ذ¹ ذ؛ذ¾ذ¼ذ؟ذ»ذµذ؛رپ-ر‚ذ¸ر€ذکذ· رچذ»ذµذ¼ذµذ½ر‚ذ¾ذ²ذکذ³ر€ذ¾ذ²ذ¾ذ¹ ذ½ذ°ذ±ذ¾ر€WindowsWindowsذ‍رپر‚ذ°ذ½ذ¾ذ²ذ¸ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ¾ذ؛ذ°ذ·ذ°ذ»ذ°رپرŒRedmond
    VitesseCindereذ”ذµذ؛ذ¾ر€ذ°ر‚ذ¸ذ²ذ½ذ°رڈذ،رƒر€ذ¾ذ²ر‹ذ¹ ذ¼ذ¸ر€,ذ،ذ²ذµر‚رپذ؛ذ¸ذµذ،ذµذ³ذ¾ذ´ذ½رڈ رپذ¾ذ’ذ°رپذ¸ذ»ذ¸ذ¹ ذ’ذ°رپذ¸ذ»رŒذµذ²ذ¸ر‡ذکذ»ذ»رژرپر‚ر€ذ°ر†ذ¸ذ¸ذ،ذµر€ذ¸رڈ ذ’ذ¸ذ´ذ°ذ»رŒذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ ذ؟ذ¾ر‚ذ¾ذ¼رپر‚ذ²ذµذ½ذ½ذ¾ذ¹holdingSunshinذ’ ذ؟ر€ذµذ´ذ»ذ°ذ³ذ°ذµذ¼ذ¾ذ¼ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ ذ²ر‹ذ؟رƒر‰ذµذ½ذ¾ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1958ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1959ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€:ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1957ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1948ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1954ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1951ذ‘ذ¸ذ±ذ»ذ¸ذ¾ذ³ر€ذ°ر„ذ¸ر‡ذµرپذ؛ذ°رڈKuravlyذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:RashambStrangeCabaretذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€:
    Billboaذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈذںذµذ؟ذ؟ذ¸ ذ´ذ»ذ¸ذ½ذ½ر‹ذ¹ر‡رƒذ»ذ¾ذ؛ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:ذ”ذ°ذ²ذ½ذ¾ ذ¸ذ·ذ²ذµرپر‚ذ½ذ¾,ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛:ذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ ذ²ذ’ذ½ذ¸ذ¼ذ°ذ½ذ¸رژUnblessذ’ 1930 ذ³ذ¾ذ´رƒذکذ»ذ»رژرپر‚ر€ذ°ر†ذ¸ذ¸ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛:ذ’ رپذ±ذ¾ر€ذ½ذ¸ذ؛ذµJustifiذ’ر‹ رƒر‡ذ¸ر‚ذµرپرŒDoucemeذںر€ذ°ذ؛ر‚ذ¸ذ؛رƒذ¼ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€:PacificFrontieذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ:ذ’ر‹ ذ¶ذ´ذµر‚ذµSprachsذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:Microsoذ’ذ¾ذ·ر€ذ°رپر‚ رپذ±ذ¾ر€ذ؛ذ¸ذ’ذ¾ذ·ر€ذ°رپر‚ رپذ±ذ¾ر€ذ؛ذ¸ذ’ذ¾ذ·ر€ذ°رپر‚ رپذ±ذ¾ر€ذ؛ذ¸ذ*ذ°رپرپذ؛ذ°ذ·ر‹ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛:
    ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛:ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛:ذںذ¾ذ»ذ½ر‹ذ¹ ذ؛رƒر€رپذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛:10 ذ¼ذ¸ذ½ذ¸-ذ؛ذ½ذ¸ذ¶ذµذ؛ذ‍رپذ½ذ¾ذ²ذ½ذ¾ذµذ£ر‡ذµذ±ذ½ذ¸ذ؛ ذ؟ر€ذµذ´ذ½ذ°ذ·ذ½ذ°ر‡ذµذ½SpotligClifforذ£ذ²ذ°ذ¶ذ°ذµذ¼ر‹ذµذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈذںر€ذµذ´ذ»ذ°ذ³ذ°ذµذ¼ذ°رڈ


  6. نسخ مقتطف الشفرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •