النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: مشكلة عدم الثقة بالنفس والتفكير المتشائم والاحباط

  1. #1
    الصورة الرمزية M.alkhateeb
    تاريخ التسجيل : May 2013
    الدولة : الاردن - اربد
    العمر : 32
    المشاركات : 4,749
    معدل التقييم : 10
    Array

    معرض الاوسمة

    استشاره مشكلة عدم الثقة بالنفس والتفكير المتشائم والاحباط


    انا مشكلتي عدم ثقتي بنفسي وحساس جدا لا يعني حساس اني ابكي بل ادفن في نفسي واتألم بأمور سخيفه وامور جديه اذا صار مناوشه بيني وبين اصدقائي اضمرها بداخلي ودائما افكر بحالي وهل الناس يحترمونني دائما ابحث عن الاحترام انا بعائلتي محترم جدا لي رأي مع صغر سني لكن بالخارج تتغير شخصيتي وخاصه بالصف لاني اتلعثم بالكلام مع العلم اني مبادر واتحدى نفسي دائما لكي لا اكون ضعيف الشخصيه فأذا قال ليش شخص انت ضعيف شخصيه اتدمر واحزن واراجع ملفاتي واتذكر امور غير جيده في لحظات ضعف لي ومشكلتي كمان اني اني لا اعرف التصرف بشكل مباشر مثال كأن احد من الطلاب يقول كلام غير جيد بحقي ارد عليه لكن ليس بالمفروض لأني اتفاجىء ولا
    اعرف اتدبر امري وافكر برد ذكي يخلصني واسيء له كثيرا الا الوقت قد ضاع وانتهى الامر واضمرها في نفسي
    لكن الايجابيه الوحيده ان احاول ان اغير من نفسي فاشتركت في مهرجان المدرسه وكان وظيفتي التكلم خلال 5 دقائق ففعلتها لاتحدى نفسي وفاجئت اهلي رغم تلعثمي ظهرت وتكلمت


    الحل والعلاج

    من الواضح جدآ ان التفكيرالسلبي المتشائم تفرز جملة هائلة من المشاكل النفسية تتمحور حول كينونتك وشخصيتك ، الحديث عن ضعف شخصيتك حديث سابق لأوانه فهناك محاولات اشيد بها تقوم بها في سبيل اثبات نفسك بالطرق الصحيحة لكن يعيقك التفكيرالمتشائم الذي ولد عامل الاحباط فيك .

    وجيد انك حددت السبب الرئيسي لمشكلتك التي هي :التفكير المتشائم واستدللناها من كلامك " واتألم بأمور سخيفه وامور جديه.." والتفكير المتتالي بهذا الامر يجر معه افكارا اخرى ماتلبث ان تجد حلآ لأحدها تجد اخرى تنتظر دورها في التاثر عليك وسلبك راحتك وهلم جرا.. والافكار السلبية تغزو افكار الفرد نتيجة بعض المواقف المحزنة او الصادمة في حياته والتي لاينجح فيها التعامل مع الموقف بوجهه الصحيح يتبعه انسياق وتدقيق في كل حدث والتعمق فيه والتشائم منه حتى يتملك الفرد الاحباط والشعور بالعجز التام والاحساس بضعف الشخصية مثلما حصل معك

    انصحك اخي العزيزبالاتي:

    1 قم بتأدية تمارين الاسترخاء كي تعيد الاتزان والراحة الى نفسك وتلك التمارين باتت معروفة لدى كل شخص وبالامكان البحث عنها بين اروقة المنتدى

    2 اترك التفكيربالامور التي تراها تؤثر سلبيا على نفسيتك ولاتعط التفكير الى حجمه الطبيعي وتعلم ان تقوم باهمال وتطنيش توافه الامور

    3 ركز على جوانبك الايجابية : استخدم كشكولا خاصآ بك تدرج فيه اهم ماتتصف به مع دليل لكل صفة من صفاتك وانجازاتك الدراسية والاجتماعية وناقشها بصمت في داخلك بصورة ايجابية

    4- راقب افكارك جيدا بالاخص قبل النوم وفي فترة الصباح فالمزاج وقتها تكون مسؤلة لمايلي من تصرفاتك في بقية اليوم ولاتنام الا وانت منشرح مرتاح البال دونما اية افكار جانبية دخلية

    5- لاتركزعلى هفواتك واخطائك امام الاخرون فليكن همك يتلخص بكيفية تدراك الامريغلب على رغبتك في كيفية الرد الغليظ الحازم معهم

    6- توكل على الله وليكن مخافته جل جلاله حاضرة بشؤن حياتك فهو الاحق ان تخشاه لاالناس والاصدقاء فإن خشيته حق خشيته ..تسلل الهدوء والطمأنينة في نفسك ووجدت الخوف ودفن الراس كما سميتها عادة دخيلة عليك



    7- ان حدث وفقدت زمام السيطرة على موقف ما فكن هادئا وناقش ذلك مع نفسك والتمس لنفسك العذر ولاتكبراخطاءك ولاتركز عليها او تقف عندها طويلة يكفي انك راجعتها وتداركتها

    8- اختلط مع اصدقائك والصحبة الطيبة ستسهم باضفاء مهارة اجتماعية تسهم بتحديث مهاراتك وطريقة تفكيرك وتعاملك مع الاخرين

    9- لايؤثرن فيك كلام الناس او انتقاداتهم اللاذعة فليس كل مايقال بحقك يكون صحيحآ وصائبآ ولاتنتظر اشارة ايجابية منهم كي لاتصيبك الخذلان من اراءهم يكفي ثقتك بنفسك والمخلصون الطيبون الاوفياء من اصدقائك
    وسلامتك


  2. #2

  3. #3

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
مــن نحـــن
منتدى بوابة السماء للارشاد منتدى تم تأسيسة عام 2009 ، من قبل المرشد التربوي محمد أحمد الخطيب - الاردن , ليكون عون لكل مرشد تربوي في الوطن العربي , ونسعى دائما الى تقديم كل ما هو جديد في عالم الارشاد وعلم النفس وذلك من خلال الاقسام المتعددة الموجودة بالمنتدى . وكان سبب تسمية المنتدى بهذا الاسم بوابة السماء للارشاد , ليكون بوابة واسعة الافق من العلم والمعرفة وكل ما هو جديد في عالم الارشاد . جميع الحقوق محفوظة للمنتدى وتحت طائلة المسؤولية القانونية .
انضموا الينا عبر مواقع التواصل الاجتماعي